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아침에 일어났을 때 목 뒤와 머리 뒤쪽 통증을 느끼는 사람들이 많습니다. 특히 높은 베개나 잘못된 수면 자세는 목 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 최근에는 스마트폰 사용 증가로 거북목 증상까지 겹치면서 경추 통증을 호소하는 경우도 늘고 있습니다. 이번 글에서는 목 통증이 생기는 대표 원인과 베개 높이 조절 방법, 통증 완화 스트레칭까지 쉽게 정리해드립니다.
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